日焼け予防に【トマトジュース】がいい6つの理由とレシピ♪

日焼けを予防するために、日焼け止めを塗ったり、日焼け防止グッズを使ったりしますよね。

そんな美意識の高いアタナには、内側からも日焼け予防ができる方法を取り入れてみることもおススメします。

 

日焼け Sunburn

 

特に、トマトジュースが日焼け予防にはピッタリ♪

なぜトマトが日焼け止め防止に良いのか、6つの理由と、おいしく摂取するためのレシピをご紹介します。

 

 

日焼け予防に【トマトジュース】がいい6つの理由

 

日焼け予防には、トマトジュースがピッタリ♪

それには理由があるんです。

 

トマトにはリコピンが含まれている!

トマトに含まれるリコピンという栄養素があります。

そのリコピンには「高い抗酸化作用」があるんです!

 

ということは・・・

リコピンは紫外線が原因で起こる酸化を防ぐ!

お肌が酸化するということは「老化」がすすむということです。

リコピンはその酸化を防ぎ、シミやシワを予防することにもつながるのです!

 

しかも!!

リコピンは紫外線による炎症を軽減する作用があります。

そのため、日焼け後にお肌が赤くなりにくくなります。

 

ビタミンEにも抗酸化作用があるといわれていますが、リコピンはビタミンEの1000倍以上の効果があるといわれています。

また、リコピンはお肌に蓄積することができます。

そのため、こまめに摂取することで、紫外線が原因で起こるシミやシワ、肌トラブルの予防になるのです。

 

リコピンはトマトよりトマトジュースがベスト!

しかも、リコピンを摂取するためにトマトを食べるのであれば、トマトを食べるよりもトマトジュースを飲みましょう。

実は、生のトマトよりもトマトジュースの方が3.8倍もリコピンを含んでいるんです!

 

しかも、トマトジュースであれば「切ったり」「料理」する手間がかからないのでカンタンですよね♪

飲むだけでシミやシワなどの予防ができるので、こまめに取り入れていくことをおススメします。

 

 

トマトジュースの効果は抗酸化作用だけじゃない!

 

日焼け Sunburn

 

しかも、トマトジュースの効果は抗酸化作用だけじゃないんです!

実は他にも嬉しい6つの効果があります。

 

  1. むくみの改善
  2. 美肌・美白効果
  3. ダイエット効果
  4. 二日酔いの緩和
  5. 高血圧改善効果

 

これらの効果も見られるのです♪

ということは、トマトジュースを飲むだけで身体に嬉しいことがたくさんあるということ!

 

日焼け予防に【トマトジュース】摂取量の目安は?

 

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トマトジュースを日焼けなどの美白対策として飲むのであれば、1日に必要な摂取量は「15mg」が目安です。

どれくらいの量かというと・・・

 

効果を発揮するために必要なトマトの量

Lサイズのトマト:2個分

トマトジュース:コップ1杯分

 

トマトを2個分、毎日食べるのはちょっと大変ですよね。

それだったら、トマトジュースを毎日飲む方がカンタンに摂取できそうです。

 

 

日焼け予防に【トマトジュース】摂取するタイミングは?

 

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トマトジュースに含まれるリコピン効果を最大限に発揮するためには、いつ摂取するのが良いのでしょうか?

リコピンは、体内に摂取した後、身体に効果を発揮するまで少し時間がかかります。

そのため、目的に合わせて飲む時間帯を変える必要があります。

 

紫外線対策のためにトマトジュースを飲む場合

 

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紫外線対策のためにトマトジュースを飲む場合は、「外出の10時間前」が理想です。

トマトジュースを摂取してから、体内でリコピンが働き始めるまで「約10時間」かかります。

そのため、外出をする予定の10時間前が理想です。

 

例えば、朝の10時に外出する場合は、前日の夜24時に飲むことがベストです。

このように、外出する時間に合わせて飲んでいきましょう。

 

あるいは、逆に紫外線を浴びた後にトマトジュースを摂取するのもおススメです。

紫外線のダメージは、紫外線を浴びた直後だけでなく、数時間後にもダメージが大きくなる特長があります。

そのため、その数時間後のダメージを軽減するために、紫外線を浴びた後にトマトジュースを飲むこともおススメです♪

 

 

日焼け予防に【トマトジュース】飲みやすくするレシピ♪

 

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トマトジュースを飲むだけ!といわれても、実はトマトがちょっと苦手・・・という方もいらっしゃいますよね。

そこで、トマトジュースの風味を軽く、そしておいしく飲む方法をご紹介します♪

 

トマトジュース × ヨーグルト

 

おススメのレシピは、トマトジュースとヨーグルトのセット♪

ヨーグルトにはたんぱく質が含まれていて、タンパク質はお肌のバリア機能を作ってくれます。

しかも、腸内環境も整えてくれるという嬉しい効果も!

 

腸内活動といわれるほど、最近は腸内環境を整えることが大切だといわれていますよね。

そんな腸内環境が整うと、こんなうれしいことがあります。

 

  • 幸せホルモン「セロトニン」が作られる
  • 免疫力の向上
  • 消化酵素を分泌
  • ビタミンやミネラルを分泌

ヨーグルトで腸内環境を整えて、トマトジュースで美肌・美白を目指せる二足の草鞋です!

それに、腸内環境が整うことで、トマトジュースのリコピン効果はよりお肌にも届きやすくなります。

おいしい上に、嬉しい効果も発揮してくれる嬉しいレシピです。

 

トマトジュース×ヨーグルトのレシピ

トマトジュースと飲むヨーグルトを用意しましょう♪

この2つをコップに半分ずつ入れて混ぜるだけ!

レシピもとっても簡単なんです♪

 

飲むヨーグルトとトマトを混ぜるだけなんて、とってもカンタンですよね♪

継続することで、より効果を実感できるかと思います。

 

 

日焼け予防に【トマトジュース】が面倒くさいアナタへ!

 

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外側のケアだけでなく、内側からのケアもとっても大切ですよね。

それがわかっているから、トマトジュースを飲むことが良いのもわかる!

 

でも・・・

トマトジュースを飲むだけ、でもそれが面倒くさい!という方もいますよね。

それに、トマトが嫌いだったり、苦手だったりすると継続するのは苦痛です。

トマトジュースを毎日飲むって、意外とお金もかかるし・・・と、コスト面も気になったりもしますよね。

 

そんなアナタにススメなのは「飲む日焼け止め」です。

飲む日焼け止めは、トマトジュースに含まれているリコピンをはじめ、たくさんの美白・美肌栄養素を含んでいます。

 

しかも!!

飲む日焼け止めなので、「紫外線カット効果」もあります。

美白・美肌・紫外線予防ができる素晴らしいアイテムです!

 

ただ、すべての紫外線をカットするわけではありません。

どんな紫外線をカットするのか理解したうえで飲むことをおススメします。